意外！？ 冬は痩せやすい時期だった！！
冬こそ一番痩せやすい時期です。
人間は常に体温を最低36度に
保たないといけません。
しかし寒くて体温が下がるため、
36度を維持しようと、代謝が自然と上がるのです。
つまり、冬＝基礎代謝が上がる
＝痩せやすい時期 なわけです。
温活とは、
この基礎代謝をさらに上げるもの。
運動が苦手な人にもぴったりの、
外から体を温めるものなんですよ。
今すぐできる温活ベスト3
温活(1) カイロを貼って、ぽかぽか。
厚着はしたくないし、運動も苦手。
という方にオススメなのが、
カイロの温活。
お尻の上に貼って、骨盤ポカポカ♪
お尻の割れ目の上にあるツボ
仙骨（せんこつ）。
ココにカイロを横にして貼ると、
骨盤全体が温まりますよ。
腹痛や腰痛にも効果的です。
おへその下に貼って、ぽかぽか
おへそから指4本分下の場所にある
ツボ、関元（かんげん）。
ここを温めると内臓が活性化され、
エネルギー消費を高まります。
冷え性や生理痛にも効果アリと、女性に嬉しいツボですよ。
温活(2) 分割湯で、ぽかぽか。
長湯が苦手…という人に、
特にオススメなのが、分割湯。
入浴方法はとっても簡単。
3分入浴＆休憩＆3分入浴。
これを3回繰り返すだけ！
一気に10分間入浴するよりも、
合計9分間の分割湯の方が
湯冷めしにくいんですよ。
長湯は体へ負担になりますが、
分割湯は負担が少なく、
体の芯まで温まりやすくなります。
温活(3) 食べて飲んで、ぽかぽか。
体を温める食べ物といえば、
一番人気はショウガですね。
他にもこんなにあるんですよ。
●冬が旬の野菜
●桃やリンゴ（寒い場所で採れる）
●根菜類（地面の中で育つ）
●薬味や香草（例：ショウガ）
●納豆・お茶（発酵食品）
ところで、
ご飯を食べる時、よく噛んでますか？
よく噛む＝代謝を上がるんですよ。
あともう1つ。
ぽかぽかするお茶は、
色で判断しましょう。
茶葉が茶色に近いものほど、
体をあたためてくれます。
ウーロン茶、紅茶、プーアール茶、緑茶の中なら、
プーアール茶＞紅茶＞ウーロン茶＞緑茶がオススメ。
何を食べようか迷った時、
温かい食べ物や飲み物を選ぶのも
大事なんですよ。
食生活を見直すのが、
温活への近道なのかもしれませんね。
ポカポカ温活で基礎代謝をあげて、
冬の間に、スリムボディ♪になっちゃいましょう！
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