多くの女性が悩むむくみ。
特に足のむくみが！！という話を
よく聞きます。
リンパマッサージや圧着ソックス
樹液シートなどグッズはありますが
もっと簡単な足ツボで
むくみを解消しませんか？
さあレッツ・トライ！
足のむくみで辛い人へ～足ツボ簡単デトックス
(1)まずはツボを確認しよう。
むくみに効くツボは2つ。
1つは足の中央のくぼみにあたる
腎臓のツボ。
もう1つは土踏まずにあたる
消化器官のツボ。
このツボを押すと、腎臓や消化器官が
刺激されて、デトックスが進みますよ。
(2)ギュッと押してみよう。
次に押し方をチェックしましょう。
(1)まずは左足から
心臓のツボがある左足から押すと
血流が良くなり効果が出やすくなりますよ。
(2)親指で、息を吐きながら押す
親指の腹をツボに当て、
息を吐きながら
3～5秒を目安にゆっくりと押しましょう。
1ヶ所につき5～10回繰り返します。
| こんな時はツボ押しNG！ ×食後30分以内 ×体調がひどい時 ×飲酒後 ×妊娠中 |
(3)ゴルフボールを使ってみよう。
手で押すのは疲れる！というなら
ゴルフボールを使ってみましょう。
(1)まずは靴下を履きます。
緩い靴下がオススメです。
(2)靴下の中にボールを入れます。
ツボに当てるように入れましょう。
(3)ゴーリゴーリとボールを転がしましょう。
結構痛いです。でも気持ちいです。
椅子やベッドに座ると
転がりやすいですよ。
これも息を吐きながら、
1ヶ所につき5～10回転がしましょう。
ボール以外にも、
マッサージ棒やめん棒を使うのもオススメです。
(4)始める前にコップ1杯の水を飲もう。
先に水分補給しておくと
老廃物がスムーズに出て行きますよ。
またお風呂上りなど体が温かい時に
ツボ押しするとより効果的です。
さっそく今夜からやってみて
むくみとさよならしちゃいましょう♪
https://www.marukan-pharma.co.jp/column/982/
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